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2019-01-27 19:48:08  来源:常识网   热度:
导语:人人都需要经历青春期,在这段时间里,女孩子们的身心开始快速发育。为了能够促使发育正常,需要补充营养,才能支撑身体快速发育的情况。当然,补充营养要擦亮眼睛,并不是什么东西都吃,而是要有选择的吃,因此,见正值发育阶段的青春期女孩们,要学会忌口。下面就快和常识网一起了解青春期的女孩子不能吃哪些食物?青春期吃什么最好吧!

人人都需要经历青春期,在这段时间里,女孩子们的身心开始快速发育。为了能够促使发育正常,需要补充营养,才能支撑身体快速发育的情况。当然,补充营养要擦亮眼睛,并不是什么东西都吃,而是要有选择的吃,因此,见正值发育阶段的青春期女孩们,要学会忌口。下面就快和常识网一起了解青春期的女孩子不能吃哪些食物?青春期吃什么最好吧!

青春期的女孩子不能吃哪些食物?

1、生冷之物

青春期的女孩子不能吃哪些食物?青春期吃什么最好

生冷之物也就是指性寒的食物,这类食物不可多吃,因为吃多了身体里面容易积累寒气,寒气在身体里面游走,可是会给各大器官带来伤害的。这主要是因为血液与寒气相遇,容易发生凝滞,使得血液循环不畅。如此各大器官也就无法及时获得血液的滋养,没有了营养支撑的器官,自然无法正常发挥功能,最终导致全身机能发挥异常。

此外,青春期女孩差不多已经来月经了,若是经期食用生冷之物的话,就会影响经血排出,造成毒素堆积,如此不利于身体健康。所以说,女孩们要学会忌口生冷之物,比如说冰淇淋、冰水果之类的。当然,性寒的香蕉、马蹄等可以适当食用,但是不可用来主食吃。

2、膨化之物

也就是膨化食品,比如说薯条、薯片等等,这些可是很多青春期女孩不离口的零食。这种东西的热量很高,而且刺激性很强,吃多了容易促使你长胖的。要知道青春期发育正当时,身体摄入过多的热量的话,身体其实根本就无法吸收,只能堆积在身体里面。慢慢地那些无法被消耗的热量就会变成脂肪藏在你的身体里面,让你看起来十分的臃肿。

要知道处于青春期的女孩们,已经有爱美之心了,看着自己日渐肥胖的身体,想必内心会很自卑,难受,慢慢地失去自信。所以说,女孩们若是不想成为这个样子的话,请忌口膨化食品。想要吃零食的话,可以选择吃水果,种类繁多,每天吃一种都不会吃腻哟。

3、辛辣之物

比如说辣条,这是学生时代里很多女孩都爱吃的零食。小编建议正值发育阶段的青春期女孩们,还是应该忌口辣条。一是因为辣条的加工食品,不仅特别辣,而且还有其他的添加物,这种没有营养的食物,吃了只会给身体增加毒素,影响健康。而且辛辣植物吃了容易上火,体内火气旺盛不清除的话,很容易导致长痘的。青春期正是长痘最为频繁的时期,此时若是还坚持辣条不离口的话,你的脸部将会布满痘痘,到时候想要消除痘痘都要花费大量的时间和金钱才行。

所以说,平日里要忌口辛辣之物,除了辣条之外,一些辣的炸鸡、辣的汉堡、辣的火锅等食物,最好也忌口。不然到时候满脸痘痘,可是很影响你的容颜的,一旦也不好看哟。

青春期吃什么最好

青春期的女孩子不能吃哪些食物?青春期吃什么最好

青春期的女孩子,对热量的需求较大,她们每天需要的热量为2600-2700卡,要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭一定要吃好。

处于青春期的女孩子对蛋白质、矿物质等营养素的需求量相当大,而且还要求营养全面。女性对蛋白质的需求量约为80-90克/天,而不同食物中的蛋白质组成(即氨基酸的种类)不尽相同,所以女孩子切不可挑食,吃的食物应该多种多样。

青少年缺锌可能导致个子矮小。少女在青春期为了保证身高,可注意摄食含锌量丰富的食物。一般说,动物性食物比植物性食物含锌量高,如瘦肉、牛肉,黄鱼和其它海味食品含锌量都高,粗面粉、黄豆、苹果含锌也较多,都可注意食用。对于精米、富强粉宜少食用,更不应该为使身体苗条而限食动物性食物。此外,少女青春期切不可饮酒,吸烟。

青春期的女孩子不能吃哪些食物?青春期吃什么最好

青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大,而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食物应该多种多样,才可以使氨基酸的补充全面,不可挑食。

进食前后注意休息。在进食前后运动会使胃肠道的血液供应减少,导致胃肠功能下降,引起消化不良及一系列的胃肠疾病

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